
A vida do psicólogo e do estudante de psicologia é uma grande loucura. Muitos pacientes,
muitos livros para ler, cursos para fazer, responsabilidades, demandas do dia a dia, enfim...
Realmente temos muita coisa para darmos conta e se não soubermos organizar muito bem
a nossa rotina e manter o nosso tempo, algumas coisas podem acabar se perdendo no
meio do caminho.
É importante ter em mente que a gente precisa cumprir as nossas obrigações, mas que
precisamos de momentos de autocuidado, e isso também deve ser uma prioridade no
momento de organizar nossa rotina.
Como organizar tudo o que temos para fazer? Podemos usar técnicas da Terapia Cognitivo
Comportamental, que tanto falamos para os nossos pacientes, na nossa vida, sendo elas:
Dividir metas: Quando temos uma meta grande, difícil de ser cumprida, podemos
dividir em pequenos pedaços para que ela fique mais viável de realizar. Por exemplo:
“preciso escrever meu TCC” - dificilmente vamos conseguir fazer isso em um único dia,
então podemos dividir em etapas e organizar isso durante determinado tempo
Planejamento do tempo: Fazer um rastreamento de quanto tempo determinada
atividade demora para ser realizada no seu dia a dia e desenvolver um plano de horários. É
importante que esse planejamento seja realista. É importante colocarmos tempo para fazer
a tarefa, tempo de descanso, tempo de deslocamento de um local para o outro , etc.
Tempo produtivo: Ainda na questão da organização do tempo, podemos fazer um
mapeamento dos momentos que somos mais produtivos para realizar atividades que
precisam de mais esforço cognitivo e usar os momentos que não estamos tão produtivos
para fazer outras demandas que não precisam muito da nossa cabeça, como: arrumar a
casa. Use o tempo a seu favor!
Além disso, é interessante que você veja qual método de planejamento funciona melhor
com você, se vai ser usando agenda, planner, anotações do telefone, etc. O importante é se
organizar da maneira que funciona para você!
Referências:
Leahy, R. L. Vença a depressão antes que ela vença você. Porto Alegre, Brasil: Artmed,
2015
Leahy, R. L. Como lidar com as preocupações. Porto Alegre, Brasil: Artmed, 2007
Amanda Tavares - IG: @amaandatavares.psi
Estagiária do Projeto Lótus
Graduanda em psicologia, 7° período - UFRJ
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